白癜风患者要怎样调自己的情绪

　　白癜风患者要怎样调节自己的情绪?白癜风是一种在世界上各个国家都有白癜风患者的常见并多发的皮肤性病。白癜风是由于身体之中黑色素细胞的脱失引发的一种色素脱失症，它的特征就是在皮肤上形成白斑，是一种影响患者容貌的病，多发在身上暴露的皮肤之上，因此白癜风对患者的理性情绪造成了很严重的影响，那么，白癜风患者要怎样调自己的情绪?

　　一、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　　二、 语言调节法

　　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　　三、环境制约法 环境对情绪有调节和制约作用。情绪消极的时候，到外边走一走，能起到一些作用。

　　四、注意力转移法

　　请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

　　五、 能量发泄法

　　对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌

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